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　　厦门市工人文化宫职工学堂2026年第一期公益课程招生安排来啦！名额有限，先到先得哦。

　　依据《厦门市职工学堂教育培训工作暂行管理办法》等的有关要求,为提高广大职工的综合文化素质,厦门市职工学堂厦门市工人文化宫办学点将组织开展职工文化素养类教育培训活动,现将有关事项通知如下:

　　髋部是身体的能量中心,尤其对女人来说开髋非常重要,开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,对女性子宫也有很好的保养。髋骨灵活不仅对练瑜伽有好处,对于我们的日常生活也大有裨益,灵活的髋骨可以让我们的下肢动作更矫健,同时离生殖区域比较近,时常开髋还有利于血液循环,保持健康与活力。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　学习舞种华尔兹。基本身体姿态;华尔兹基本元素以及音乐节奏;华尔兹基本身体造型框架以及基本步。学习华尔兹初级组合。

　　学习硬笔书法概述及章法和创作;初级(技法)阶段;中级(提高)阶段;高级阶段;艺术素质的培养熏陶;读帖与临摹(楷书、行书、隶书);硬笔书法作品示例及点评。

　　脊柱梳理,主要是调理脊柱的稳定性和灵活性,保持脊柱的健康状态,改善腰背僵硬酸痛,消除疲劳,放松背、腰部肌肉;同时提升体态与气质。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　认识中国画,了解传统笔墨精神、国画发展与中西绘画区别。练习梅兰竹菊的重要性、结合实践自由创作、以触类旁通教学法现场示范、讲解、点评。

　　非遗缠花运用铜丝勾绘形态和刺绣的用线技巧,同编织一样采取纯手工的绕、结相结合的制作方法,每件作品都具备雕塑的立体生动感。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3件成品。

　　Ukulele即夏威夷小吉他,是一种四弦夏威夷的拨弦乐器。通过学习尤克里里的弹唱形式,表演形式,学习调音、如何进行歌曲的伴唱、弹唱练习、演奏、学习图、掌握弹唱原理。

　　以哈他瑜伽为基础。肩颈部是连接头与身躯的桥梁,是人体的十字路口,毒素堆积对于女性而言,会直接导致内分泌失调,提早进入更年期。课程从根本改善气血不畅,强化肩颈肌肉,疏通经络,活血化瘀,将毒素排出去,缓解僵硬、疲劳等现象,达到理疗作用,长期坚持还能改善头晕、头痛、失眠等症状。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈,它以身体动作舞蹈为基本内容,配合街舞风格的音乐,单人或集体配合,是既有娱乐健身作用,又有表演性的体育运动。通过街舞基本功训练每节课完成品舞片段。

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　从零开始学丙烯画,从基础的技法和颜料的使用,到色调的把握,轻松把握丙烯画的基本绘画技能。通过学习快速掌握丙烯风景画创作技法,短期内快速收获一门手艺技巧,自由独立创作出各种唯美的丙烯风景画。

　　上课工具:请自备铅笔、橡皮擦、画布20*30、桌面画架、12色丙烯颜料、吸水布、洗笔桶、排笔1套、扇形刷1支、刮刀1支、可撕调色盘。

　　通过爵士舞学习培养学生对舞蹈的兴趣,训练学生形成好的节奏感和乐感,加强学生体能素质及艺术潜力的挖掘。通过系统学习,加强学生的相互交往,有意识地培养学生的创造意识及创编舞蹈的能力。

　　非遗螺钿指将螺、贝、蚌等软体动物的体壳加工成薄片,镶嵌于器物表面的装饰技法。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3件成品。

　　力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联式瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。在力量瑜伽课程里会包括基本体式,热身体式,站立平衡体式,再进入以vinyasa的练习,核心练习,坐立或俯卧,结束序列仰卧。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　学习舞种恰恰。了解并认知拉丁舞的理论知识,基础步伐原理,掌握拉丁舞的身体姿态以及基本手位。掌握基本身体姿态;恰恰舞蹈的律动以及基本元素。学习恰恰初级组合。

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　毛笔书法是中国特有的一种传统艺术。通过认识书写工具和学习执笔运腕、笔法墨法、书法线条特点和书法线条的哲理性,学习历代书法线条五十种,临帖方法。

　　课程简介:采用理论讲解、实操落地等多元的教学方式,从AI实操技能,落到AI商业化。学习使用AI的基本方法和窍门大总结、认识工具和发展,帮助职场人士如何用AI助力学习和工作。

　　素描是一切绘画的基础,这是研究绘画艺术所必须经过的一个阶段。学习认识工具、握笔、运笔、坐姿、线条练习,临摹立方体、临摹球体、临摹三角体、临摹圆柱体、临摹单个穿插体、临摹三个物体组合(线结构)、临摹三个物体组合(全因素)。

　　太极拳是刚柔并济的传统拳法,兼具养生与技击功能,内外兼修。本课程专为零基础新手设计,从站桩、基础步法学起,学习核心动作与放松呼吸法,掌握简短入门套路,感受太极松柔沉静的魅力,提升身心协调。

　　1.本次课程面向全市工会会员,在抢课活动开始前,请登录智慧工会服务平台,并确认工会会员身份并完善个人信息(详情移步下方:报名流程)

　　3.报名成功不代表抢课成功,以收到通知短信为准,第一节课需凭短信和身份证通知上课。

　　1.在抢课活动开始前，登录智慧工会服务平台，并确认个人信息已完善，【确认入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-办事大厅-个人中心-点击头像-个人信息(包含手机号、出生日期、性别、单位信息等)不完整将导致报名失败】

　　①个人信息中若单位和工会都为空，则需要提交入会申请，待审核通过后才能报名；【入会申请入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-入会申请】

　　②个人信息中若单位为空但工会不为空，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；【会籍变更入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-会籍变更】

　　温馨提示：微信搜索公众号【厦门本地宝】，关注后在对话框回复【工会】获取厦门市总工会最新福利、消费券、返厦补贴、公益课等活动参与指南

　　2026厦门市总工会1614份答题抽奖福利（图书券880份+电影票734份）活动参与指南来啦！

　　为提高全市职工对职业病的认知，增强自我保护意识，市总工会特举办“线上有奖知识竞答，”以趣味性互动方式传播职业病防治知识。

　　2026厦门总工会1614份福利（电影票+图书券）免费抽奖活动兑换指南来啦！活动时间是4月16日 12:00-4月17日12:00，怎么兑奖呢？来看看吧。

　　2026厦门总工会1614份福利（电影票+图书券）免费抽奖活动来啦！参与对象是持工会卡的全市职工。

　　厦门市总工会答题抽奖送图书券（880份）和电影票（734份）啦！活动时间是3月20日 12:00-3月21日12:00答题抽奖，抽完为止！

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　　2026集美区工会800张电影票免费派送活动兑换方式和可用影院名单可以在正文中查看。

　　2026集美区工会800张电影票免费派送活动参与指南来啦！活动开始时间是2026年3月20日12:00。

　　厦门市总工会女职工网络有奖知识竞答来啦！活动持续7天，奖金最高100元，快来看看吧。

　　2026湖里区总工会妇女节福利券（25减24.9元）领券指南来啦！3月8日（妇女节当天）上午10:00准时开启！

　　2026湖里区总工会妇女节福利券领券答题题库可以在正文中查看。系统将从题库中随机抽出10道题，答对8道及以上，即可参与抽奖！

　　2026厦门海沧区工会满减红包（88-60，158-100元）领券攻略来啦！活动时间是3月3日12:00—3月4日12:00满减券数量有限，抽完即止

　　【导语】：厦门市工人文化宫职工学堂2026年第一期公益课程招生安排来啦！名额有限，先到先得哦。

　　依据《厦门市职工学堂教育培训工作暂行管理办法》等的有关要求,为提高广大职工的综合文化素质,厦门市职工学堂厦门市工人文化宫办学点将组织开展职工文化素养类教育培训活动,现将有关事项通知如下:

　　髋部是身体的能量中心,尤其对女人来说开髋非常重要,开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,对女性子宫也有很好的保养。髋骨灵活不仅对练瑜伽有好处,对于我们的日常生活也大有裨益,灵活的髋骨可以让我们的下肢动作更矫健,同时离生殖区域比较近,时常开髋还有利于血液循环,保持健康与活力。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　学习舞种华尔兹。基本身体姿态;华尔兹基本元素以及音乐节奏;华尔兹基本身体造型框架以及基本步。学习华尔兹初级组合。

　　学习硬笔书法概述及章法和创作;初级(技法)阶段;中级(提高)阶段;高级阶段;艺术素质的培养熏陶;读帖与临摹(楷书、行书、隶书);硬笔书法作品示例及点评。

　　脊柱梳理,主要是调理脊柱的稳定性和灵活性,保持脊柱的健康状态,改善腰背僵硬酸痛,消除疲劳,放松背、腰部肌肉;同时提升体态与气质。

　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

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　　以哈他瑜伽为基础。肩颈部是连接头与身躯的桥梁,是人体的十字路口,毒素堆积对于女性而言,会直接导致内分泌失调,提早进入更年期。课程从根本改善气血不畅,强化肩颈肌肉,疏通经络,活血化瘀,将毒素排出去,缓解僵硬、疲劳等现象,达到理疗作用,长期坚持还能改善头晕、头痛、失眠等症状。

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　　街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈,它以身体动作舞蹈为基本内容,配合街舞风格的音乐,单人或集体配合,是既有娱乐健身作用,又有表演性的体育运动。通过街舞基本功训练每节课完成品舞片段。

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　从零开始学丙烯画,从基础的技法和颜料的使用,到色调的把握,轻松把握丙烯画的基本绘画技能。通过学习快速掌握丙烯风景画创作技法,短期内快速收获一门手艺技巧,自由独立创作出各种唯美的丙烯风景画。

　　上课工具:请自备铅笔、橡皮擦、画布20*30、桌面画架、12色丙烯颜料、吸水布、洗笔桶、排笔1套、扇形刷1支、刮刀1支、可撕调色盘。

　　通过爵士舞学习培养学生对舞蹈的兴趣,训练学生形成好的节奏感和乐感,加强学生体能素质及艺术潜力的挖掘。通过系统学习,加强学生的相互交往,有意识地培养学生的创造意识及创编舞蹈的能力。

　　非遗螺钿指将螺、贝、蚌等软体动物的体壳加工成薄片,镶嵌于器物表面的装饰技法。从零基础到独立完成作品,结合文化传承与实践传承,制作完成3件成品。

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　　培训对象:身体状况良好,有一定瑜伽基础的18-55岁在厦职工(本课程不适于孕妇)。

　　学习舞种恰恰。了解并认知拉丁舞的理论知识,基础步伐原理,掌握拉丁舞的身体姿态以及基本手位。掌握基本身体姿态;恰恰舞蹈的律动以及基本元素。学习恰恰初级组合。

　　了解欧美流行音乐的发展史、各个时期的音乐流派、风格、代表人物、作品视听;示范讲解流行歌曲的演唱方法,以及与伴奏乐器的配合方法(包括钢琴弹唱)。

　　毛笔书法是中国特有的一种传统艺术。通过认识书写工具和学习执笔运腕、笔法墨法、书法线条特点和书法线条的哲理性,学习历代书法线条五十种,临帖方法。

　　课程简介:采用理论讲解、实操落地等多元的教学方式,从AI实操技能,落到AI商业化。学习使用AI的基本方法和窍门大总结、认识工具和发展,帮助职场人士如何用AI助力学习和工作。

　　素描是一切绘画的基础,这是研究绘画艺术所必须经过的一个阶段。学习认识工具、握笔、运笔、坐姿、线条练习,临摹立方体、临摹球体、临摹三角体、临摹圆柱体、临摹单个穿插体、临摹三个物体组合(线结构)、临摹三个物体组合(全因素)。

　　太极拳是刚柔并济的传统拳法,兼具养生与技击功能,内外兼修。本课程专为零基础新手设计,从站桩、基础步法学起,学习核心动作与放松呼吸法,掌握简短入门套路,感受太极松柔沉静的魅力,提升身心协调。

　　1.本次课程面向全市工会会员,在抢课活动开始前,请登录智慧工会服务平台,并确认工会会员身份并完善个人信息(详情移步下方:报名流程)

　　3.报名成功不代表抢课成功,以收到通知短信为准,第一节课需凭短信和身份证通知上课。

　　1.在抢课活动开始前，登录智慧工会服务平台，并确认个人信息已完善，【确认入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-办事大厅-个人中心-点击头像-个人信息(包含手机号、出生日期、性别、单位信息等)不完整将导致报名失败】

　　①个人信息中若单位和工会都为空，则需要提交入会申请，待审核通过后才能报名；【入会申请入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-入会申请】

　　②个人信息中若单位为空但工会不为空，则需要提交会籍变更申请，待审核通过后才能报名；【会籍变更入口：厦门市总工会微信公众号下方的服务-会籍变更】