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　　1. 船式：双腿伸直向前，上体也向前倾斜，双手抱住膝盖。保持身体稳定，试着将双脚抬离地面，保持数秒钟，然后呼气放下。

　　2. 低板式：俯卧在瑜伽垫上，手肘和膝盖放在地板上，保持身体平直。 肘部直接支撑身体，使自己离地面成一条直线。 保持时间并慢慢增加时间。

　　3. 三角式：直立并打开脚趾，向右展开两脚。右膝盖弯曲，右手触碰右脚小腿，左臂向上延伸。然后，反方向重复这个流程。

　　4. 拜日式：双腿和臀部坐在瑜伽垫上，伸展双手。 然后将身体向后倾斜，并将双臂和手指向后舒展，保持这个姿势几个呼吸。

　　这些瑜伽动作都有助于减肚子，但要注意必须在正确的姿势下进行，而且要注意不要做得过于剧烈，否则可能会造成伤害或不适。建议在瑜伽教师的指导下进行练习。

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